Depresja to nie tylko smutek. To ciężar, który wpływa na ciało, umysł i codzienne funkcjonowanie. To podstępna choroba, która niestety lubi wracać. W tym kontekście sama obawa przed powrotem objawów może być problematyczna. Właśnie tutaj pomaga MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Dowiedz się więcej
Czy masz czasami wrażenie, że dni przelatują Ci przez palce, a Ty nawet nie wiesz, kiedy to wszystko się dzieje? Ciągłe obowiązki. Multitasking. Lista rzeczy „do zrobienia”… A co, jeśli powiem Ci, że wystarczy 5 minut dziennie. 5 minut by Dowiedz się więcej
Twoje ciało każdego dnia wysyła Ci sygnały. I pewnie często je ignorujesz Sztywność karku, napięcie w ramionach, ból w dolnych plecach – to jego sposób na powiedzenie: „Zatrzymaj się, zwróć na mnie uwagę”. Ale czy słyszałeś/aś, że delikatny dotyk potrafi Dowiedz się więcej
Stres to codzienność. Terminy w pracy. Chore dzieci. Korki. Awaria zmywarki. To tylko kilka przykładów bodźców, które obciążają Cię. Ale czy wiesz, co dzieje się w Twoim ciele, kiedy przeżywasz stres? A zwłaszcza – jak reaguje Twój układ nerwowy? Zrozumienie, Dowiedz się więcej
Czy zdarzyło Ci się jeść obiad, scrollując telefon i ledwo zauważyć, jak smakuje jedzenie? Albo prowadzić samochód, a potem nie pamiętać połowy drogi, którą pokonałaś/eś? To nie jest rzadkie. Umysł ma tak, że uwielbia przeskakiwać między przeszłością, a przyszłością. A Dowiedz się więcej
Czy stres zawsze musi być zły? 🤔 Z jednej strony powoduje bóle głowy, spięte ramiona i przytłoczenie. Z drugiej? Może dodawać energii, motywować i pomagać przekraczać własne granice. Jak to możliwe, że jedno zjawisko ma tak różne oblicza? Co to Dowiedz się więcej
Czy zdarza Ci się czuć napięcie w ciele ? I nie masz pojecia dlaczego? Jakby ktoś nałożył na Ciebie zbroję, ale zamiast chronić – uwiera? Sztywność karku, ból w lędźwiach, ciężar w klatce piersiowej, który nie znika nawet po odpoczynku… Dowiedz się więcej
Co to powieź Skurcze powięzi to coś, o czym większość osób raczej nie myśli, gdy mowa o przewlekłym bólu. Tymczasem odgrywają ogromną rolę w codziennym dyskomforcie. Powięź to mocna, a jednocześnie elastyczna tkanka łączna. Otacza i wspiera mięśnie, narządy oraz Dowiedz się więcej
Oddychasz przez całe życie, prawda? Ale czy zastanawiałaś się kiedyś, jak Twój oddech wpływa na ciało i układ nerwowy? To niesamowite, że coś tak prostego może pomóc Ci się uspokoić, znaleźć równowagę i poczuć lepiej. Układ nerwowy – jak działa? Dowiedz się więcej
Spotkaj się ze sobą Czy kiedykolwiek poczułeś, jak wir codzienności wciąga Cię tak mocno, że ledwo pamiętasz, jak brzmi Twój własny oddech? Może Twoje ciało subtelnie wysyła sygnały – łupiący ból w plecach, napięcie w karku, drętwienie barków. Może Twoje Dowiedz się więcej